筋トレに年齢制限はあるか

細胞にしろ脳にしろ身体能力にしろ、人間の体の殆どは成人を境に衰えていく。努力やトレーニングでそのスピードを遅めることはできても、老化を止めることや逆行させることは不可能だ。

しかし筋肉は、いくつになっても若者と同じように、トレーニングで鍛えることができるらしい。しかも、筋力トレーニングができる年齢に上限はない。20歳の青年よりも、80歳の老人の筋力が上、ということも十分あり得る話なのだ。

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以前テレビで90歳ぐらいの男性が毎日筋トレを欠かさない、というニュースを見たことがある。横になっての腹筋背筋に、手すりなどを使った腕のトレーニング。さすがの筋肉のつきようで無駄な脂肪は一つもなく、動きもきびきびとしてしっかりしていた。情けない話だが、半分以下の年齢の私の体力の方が、明らかに劣っている。

SOAR 研究者総覧|信州大学学術情報オンラインシステムSOAR

使わなければすぐに衰えるが、使えば使った分だけ鍛えられてくれるのが体であり、筋肉というものだ。激しい運動や技術を要するスポーツはどうしても限界があるが、筋肉を鍛えるのに年齢制限はないし、運動神経も必要がない。思い立ったらすぐにできる。

基礎体力の無い私だが、通っている接骨院で勧められて毎日エクササイズを続けているうちに、少しづつ体がほぐれ、以前より力もついてきた。

ダイエット(仮)@2ch掲示板

結果の見えない努力は虚しいが、目に見えて違いが分かるとやはり嬉しいし、励みになる。

調子に乗って、筋力増強を目指してみようかと思う。